Saison 2019

Cyclosportives :

  • La Jacques Gouin – Dimanche 3 Mars 2019 – Mennecy (91) (http://jacquesgouin.blogspot.fr/)
  • La Morvandelle – Samedi 7 avril 2019 – La Grande Verrière (71)
  • La Bourgogne Cyclo Granfondo 152 km/2418m D+ – Samedi 27 avril 2019 – Viré (71) (La Bourgogne Cyclo Granfondo),  Inscrit
  • Granfondo Vosges175 km/3500m D+ – Dimanche 19 mai 2019 – La Bresse Hohneck (88) (Granfondo Vosges), Inscrit
  • Les Trois Ballons201km/4400m D+ – Samedi 8 juin 2019 – Luxeuil-les-Bains (70) (Les Trois BallonsInscrit
  • La Super Granfondo Galibier – Izoard197km/4650m D+ – Samedi 22 juin 2019 – Chantemerle (05) (Super Granfondo Galibier IzoardInscrit
  • Marmotte Granfondo des Pyrénées165 km/5500 m D+ – Dimanche 25 août 2019 – Luz-Saint-Sauveur (65) (Marmotte Granfondo des PyrénéesInscrit
  • Autres activités :

  • Les 7 majeurs360km/12 000 m D+ – Fin juin ou septembre 2019 – Jausiers (04) (Les 7 Majeurs)

Saison 2018

Cyclosportives :

Bilan de ma saisons 2018 :

Tenir un programme d’entrainement est parfois difficile. Cela le fut particulièrement lors de cette saison 2018. En tout cas, elle avait plutôt mal débuté, avec un premier trimestre difficiles d’octobre à janvier en raison d’une activité professionnelle intense et très envahissante et ma mobilisation en salle de gestion de crise lors des crues de janvier et février 2018 et des phénomènes de neige et verglas qui ont suivi. S’il est toujours passionnant de contribuer à la gestion de telles crises de sécurité civile, j’en suis sorti avec un gros déficit de sommeil et un sous-entrainement avéré. Au sortir de cette période difficile, j’avais fait de la Jacques Gouin un test de mon état de forme. Je m’en suis plutôt bien sorti en améliorant mon temps de référence sous des conditions climatiques défavorables. Étrangement, le coup de fatigue est arrivé quelques semaines plus tard et à partir de la Bourgogne Cyclo sous la forme de gros coup de fatigue pendant les épreuves et des soucis musculaires tels que des crampes ou contractures. M’obligeant à faire l’impasse sur quelques cyclosportives afin de récupérer en me concentrant sur mes trois épreuves phares qu’étaient les Trois ballons, La super Granfondo Galibier-Izoard et la Look Marmotte Granfondo des Pyrénées. J’ai pu malgré tout conserver ma stratégie arrêtée dès le début de saison : augmenter progressivement la dénivelée positive en utilisant la Bourgogne Cyclo, la Ridley Granfondo comme support d’entraînement et arriver au mieux sur Les Trois Ballons, la Super Granfondo Galibier Izoard et sur la Look Marmotte Granfondo des Pyrénées. J’ai assez bien vécu la Ridley Granfondo Vosges. La cyclosportive des Trois Ballons est venue confirmer ma capacité d’endurance. J’ai pris un grand plaisir dans la Super Grandondo Galibier-Izoard et j’ai souffert sur la Vaujany du fait notamment du cumul des ascensions entre les deux épreuves. Juillet à marquer un virage ! Après cette première phase d’épreuves est venu le temps du bilan. Si ma capacité d’endurance et foncière était plutôt bonne et en tout cas suffisante, mon sur-poids et mon manque de puissance étaient des freins à ma progression ! J’ai donc changé totalement de méthode d’entrainement en accent mon travail principalement sur du spécifique. Cela a payé sur la Look Marmotte Granfondo des Pyrénées. Où j’ai beaucoup moins souffert que sur les épreuves précédentes.

Activités 157
Distance totale 10.055,79 km
Temps total d’activité 439:03:42 h:m:s
Calories de l’activité 226.787 C
Gain d’altitude total 99.868 m
Vitesse moyenne 24,1 K/H
Fréquence cardiaque moyenne 134 bpm
Cadence de course moyenne
Cadence de vélo moyenne 69 rpm

Saison 2017

Cyclosportives :

  • Autres activités :

  • Dodécaudax :
    • Janvier : Melun – Tours le 27 janvier 2017 (fait)
    • Février : Le Tour des Bries le 11 Février 2017 (fait)
    • Mars : Melun – Bourges le 18 Mars 2017(fait)
    • Avril : Leucate – Leucate via les P.O le 12 avril 2017 (fait)
    • Mai : Melun – Nevers le 13 mai 2017 (fait)
    • Juin : Les 3 ballons le 10 juin 2017 (Cyclo gran fondo) le 10 juin 2017 (fait)
    • Juillet : Les Châteaux du l’Est Seine-et-Marnais le15 Juillet 2017.(fait)
    • Août : Un petit tour autour d’Étampes le 14 août 2017(fait)
    • Septembre : Dodécaudax en Pays Cathare le 13 septembre 2017(fait)
    • Octobre : Melun – Honfleur le 14 octobre 2017(fait)
    • Novembre : Un petit tour autour de Chartres (Fait)
    • Décembre : fait
  • Les 7 majeurs – Fin juin 2017 – Jausiers (04) (Les 7 MajeursDNF suite à une chute 

  •  Randonnée Alpine Thonon  – Trieste étape 2 – fin Août début septembre 2017 Courue
Activités 134
Distance totale 9.917,39 km
Temps total d’activité 433:34:31 h:m:s
Calories de l’activité 203.891 C
Gain d’altitude total 115.937 m
Vitesse moyenne 24,0 K/H
Fréquence cardiaque moyenne 134 bpm
Cadence de course moyenne
Cadence de vélo moyenne 67 rpm

Saison 2016

Cyclosportives :

marmotteseries-logo 2  grandtrophee-logo

La randonnée Alpine Etape 2 :

Saison 2015

Cyclosportives :

La randonnée Alpine Etape 1 :

[heure]

 Saison 2014

Cyclosportives :

  • La Jacques Gouin le dimanche 02 Mars 2014
  • La Morvandelle le 12 avril 2014 La Grande Verrière
  • La Bourgogne Cyclo Master le Dimanche 4 mai 2014 à la Crèche Sur Saones
  • La Côte d’Orienne 2014 à Dijon
  • La Look Master 2014 le 18 Mai 2014 à Nevers
  • La Machinoise 2014 le dimanche 14 septembre 2014 à la Machine

Entrainement Montagne :

Séjour à Leucate du 2 au 11 Avril avec un entrainement moyenne montagne dans le Corbières.

Le Bourg d’Oisans du 24 au 31 mai 2014 puis Valménier du 31 mai au 4 juin 2014, en préparation du Raid Pyrénéen.

Raid Pyrénéen :

Raid Pyrénéen de Cerbère à Hendaye du 24 au 29 septembre 2014.

Bilan 2014 :

170 sorties,
8.961 kilomètres parcours,
362 heures 37 minutes et 35 seconde de vélo,
90.527 m de dénivelée positive,
194.339 kcal consommées,
Fréquence cardia que moyenne : 144 battements par minute,
Cadence de pédalage moyenne : 67 tours par minute,